Je 10 mg CBD v gumičkách příliš mnoho?

CBD gumičky jsou jednou z nejpopulárnějších forem užívání konopného extraktu. Ale když vidíte na balení napsané „10 mg CBD“, začnete se ptát: je to moc? Příliš mnoho? Nebo naopak příliš málo? Odpověď není jednoduchá - záleží na tom, kdo jste, proč to užíváte a jak vaše tělo reaguje.

Co vlastně znamená 10 mg CBD?

10 miligramů CBD je malá, ale ne zcela minimální dávka. Pro porovnání: většina lidí začíná s 5-10 mg denně, pokud mají první zkušenosti s CBD. Výrobci často balí gumičky s 5, 10 nebo 25 mg CBD na kus. Gumičky s 10 mg jsou tedy častým výběrem pro ty, kteří chtějí přejít od „zkoušení“ k „pravidelnému užívání“.

Je to málo? Pro někoho ano. Pro někoho ne. Například člověk, který užívá CBD kvůli mírnému stresu nebo problémům se spánkem, může 10 mg cítit jako dostatečnou dávku. Někdo, kdo má chronickou bolest nebo úzkost, může potřebovat dvakrát tolik nebo více. Tělo každého člověka zpracovává CBD jinak - to závisí na hmotnosti, metabolismu, citlivosti receptorů a tom, jestli jste CBD užívali dříve.

Proč lidé považují 10 mg za „moc“?

Někteří lidé si myslí, že 10 mg je hodně, protože vidí reklamy na produkty s 50, 100 nebo 200 mg CBD na balení. Ale to je chyba. Tyto čísla označují celkový obsah CBD v celém balení, ne na kus. Pokud máte balení s 30 gumičkami a celkově 300 mg CBD, pak každá gumička obsahuje 10 mg. To je normální a běžné.

Problém je, že některé značky používají „vysoké“ celkové množství jako marketingový trik. Ale to neznamená, že musíte sníst všechny gumičky najednou. Užívání CBD není jako pití kávy, kde více = více energie. CBD funguje jinak - má efekt „dávkového okna“. Příliš mnoho může být méně účinné nebo způsobit nepříjemné účinky.

Co se stane, když sníte 10 mg CBD?

U většiny lidí 10 mg CBD způsobí jen mírné změny - možná pocit klidu, mírné uvolnění svalů nebo lehké zvýšení pohody. Nezpůsobí „vysoký“ stav, protože CBD není THC. Nemá psychoaktivní účinky. Ale někteří lidé, zejména ti, kteří jsou velmi citliví nebo mají malou tělesnou hmotnost, mohou cítit mírnou ospalost nebo lehkou nevolnost.

Podle studie z Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics (2020) byla bezpečná a dobře snášená dávka CBD u dospělých v rozmezí 10-50 mg denně. Většina lidí, kteří začínají, nezažívá žádné nežádoucí účinky při 10 mg. Pokud jste předtím CBD nezkoušeli, 10 mg je skvělý start.

Kdo by měl 10 mg CBD gumičky užívat?

• Nováčci - pokud jste nikdy nebrali CBD, začněte s 5-10 mg. To vám umožní zjistit, jak vaše tělo reaguje.
• Lidé s mírnými potížemi - stres, lehká úzkost, obtíže se spánkem, malé bolesti hlavy nebo svalů.
• Osoby s nízkou tělesnou hmotností - lidé pod 60 kg často potřebují méně CBD než ti, kdo váží 80 kg a více.
• Lidé, kteří chtějí denní udržení - CBD funguje lépe, když ho užíváte pravidelně v malých dávkách, než když ho „vykoušíte“ jen jednou za týden.

Kdo by měl 10 mg vyhnout?

• Lidé s vysokou tolerance - pokud užíváte CBD několik měsíců a cítíte, že už to nemá žádný efekt, 10 mg je pravděpodobně příliš málo.
• Lidé s chronickými onemocněními - pokud máte závažnou bolest, epilepsii nebo jiné zdravotní problémy, můžete potřebovat vyšší dávku. Vždy konzultujte lékaře.
• Osoby užívající léky - CBD může ovlivňovat zpracování některých léků v játrech. Pokud užíváte antikoagulancia, antidepresiva nebo léky na epilepsii, nezačínejte bez konzultace s lékařem.

Jak zjistit, jestli je 10 mg pro vás správné?

Není žádný univerzální vzorec. Ale můžete postupovat podle jednoduchého pravidla: začněte nízko, zvyšujte pomalu, sledujte své tělo.

1. Užívejte 1 gumičku (10 mg) denně po dobu 3-5 dní.
2. Pozorujte: cítíte klid? Zlepšil se váš spánek? Zmenšila se bolest? Nebo se necítíte žádným způsobem lépe?
3. Pokud nic nezměníte, zvýšte dávku na 15 mg (1,5 gumičky) na dalších 5 dní.
4. Pokud se cítíte ospale nebo nevolně, snižte dávku zpět na 5 mg.

Nikdy nezvyšujte dávku rychle. CBD se neakumuluje jako léky na bolest. Její účinky se projevují postupně - až po několika dnech nebo týdnech pravidelného užívání.

Co dělat, když 10 mg není dost?

Pokud po týdnu užívání 10 mg denně nevnímáte žádný efekt, neznamená to, že CBD nefunguje. Znamená to, že vaše tělo potřebuje více. Zkuste 15-20 mg denně. Pokud užíváte gumičky s 10 mg, můžete sníst dvě. Ale pozor - nezvyšujte dávku v jednom dni na 50 mg nebo více bez porady s odborníkem.

Existují i jiné formy CBD - oleje, kapsle, masti. Někteří lidé zjišťují, že CBD olej je účinnější, protože se vstřebává rychleji než gumičky. Gumičky musí projít trávicím systémem, což zpomaluje účinek a snižuje bioavailability.

Je 10 mg CBD bezpečné?

Ano. Světová zdravotnická organizace (WHO) uvedla v roce 2018, že CBD je bezpečné a dobře snášené, i při dlouhodobém užívání. Nezpůsobuje závislost, nemá psychoaktivní účinky a nezpůsobuje předávkování v běžných dávkách. Vědecké studie ukazují, že lidé snědli až 1500 mg CBD denně bez vážných vedlejších účinků. Takže 10 mg je vůbec nebezpečná dávka - je to skoro příliš málo, aby mohlo způsobit problémy.

Jediné možné vedlejší účinky při vysokých dávkách jsou: suchost v ústech, mírná ospalost, nevolnost nebo změny chuti. Tyto účinky jsou obvykle přechodné a odezní, když dávku snížíte.

Co je důležité vědět o kvalitě CBD gumiček?

Ne každá gumička je stejná. Pokud koupíte levné CBD gumičky z neznámého zdroje, můžete dostat produkty s neúčinným množstvím CBD nebo dokonce s nečistotami. Vždy hledejte:

• Prokazatelný obsah CBD (výrobek musí mít certifikát o analýze - COA)
• Extrakt z organického konopí
• Žádné THC nebo jen stopové množství (méně než 0,2 % v EU)
• Bez umělých barviv, konzervantů nebo sladidel

Spolehlivé značky v Česku a Evropě uvádějí COA na svých webech nebo v balení. Pokud ho nemají, vyhněte se tomuto produktu.

Když nevíte, co dělat - začněte pomalu

10 mg CBD gumiček není příliš mnoho. Je to ideální začátek. Mnoho lidí přeježďuje na 10 mg a pak zjistí, že to je přesně to, co potřebují. Někteří se zastaví u 5 mg. Někteří se dostanou až k 25 mg. Ale všichni začali stejně - s malou dávkou a pozorováním svého těla.

Nemusíte se bát. CBD není lék, který se dává „na základě předpisu“. Je to přírodní podpora, která vám pomůže najít rovnováhu. Stačí jen naslouchat.