Cítíš, že přibíráš a nechápeš proč? Není to vždy jen jídlo. Rychlé vysvětlení na začátek: váha roste, když přijímáš více kalorií než spálíš, ale za tím stojí spousta faktorů — hormonální změny, léky, stres, spánek i to, co užíváš (např. některé kanabinoidy nebo jedlé produkty s tuky).
Kalorický přebytek je základ, ale podívejme se na konkréty. Hormony jako štítná žláza nebo inzulín můžou zpomalit metabolismus. Některé léky (antidepresiva, steroidy) často zvyšují chuť k jídlu. Nedostatek spánku mění hormony hladu a sytosti — večer pak sníš víc. Stres a úzkost vedou k emočnímu jedení. A pak jsou tu produkty s konopím: THC obecně zvyšuje chuť k jídlu, CBD obvykle nevyvolává výrazný hlad, ale edibles s tukem mají kalorie navíc.
Upozornění k CBD a dalším kanabinoidům: vape produkty s čistým CBD obvykle neobsahují kalorie a přímo nezpůsobují přibírání. Naopak jedlé produkty (čokoládové tyčinky, gummies) přidají do denního příjmu cukr a tuky. Pokud používáš produkty obsahující THC nebo silnější deriváty (např. THCP), může se zvýšit chuť k jídlu a tím i riziko přibírání.
Začni měřit a sledovat. Zapisuj si jídlo a pohyb na týden — často je to první krok k uvědomění si, kde se přebytek tvoří. Zvyšte příjem bílkovin: udrží tě sytější a podporuje svaly. Přidej silový trénink 2–3× týdně — více svalů znamená více spálených kalorií v klidu.
Omez sladké a rychlé sacharidy, ale ne hladovění. Jídlo s vyšším obsahem vlákniny a zdravých tuků tě udrží nasyceného. Zkontroluj léky s lékařem — někdy jde přejít na alternativu, která méně zvyšuje váhu. Spánek a stres: snaž se spát 7–8 hodin a najdi jednoduché relaxační návyky (procházka, dýchání).
Pokud užíváš konopné produkty, zvaž formu: vaping CBD vs. jedlé produkty má zásadní rozdíl v kaloriích. Ptej se prodejce nebo čti složení — obsah tuku a cukru u edibles může rychle navyšovat kalorický příjem. Máš-li otázky k interakcím kanabinoidů s léky nebo k hormonálním příčinám, domluv se na vyšetření u lékaře.
Chceš praktický plán na 2 týdny? Začni sledováním jídla, přidej 30 minut chůze denně a 2 krát týdně 20–30 minut silového tréninku. Malé změny rychle ukážou efekt a nejsou vyčerpávající. Když váha dál stoupá bez zjevné příčiny, neodkládej návštěvu lékaře — často jde problém řešit cíleně.
Jsem zvědavý, zda jídlo při hulení ovlivňuje nárůst hmotnosti. Vždyť kdo z nás si nepotrpí na pořádný oběd nebo večeři, když si dá ránu. Ale je to skutečně zdravé a co to udělá s naší váhou? Připojte se ke mně, když se pokusím přiblížit svět kontroly hmotnosti, správné stravování a působení marihuany na naše tělo. Společně se můžeme naučit, jak lépe ovládat naše stravovací návyky při hulení.
Zdraví a wellness